Merasa Cukup Tidur tapi Masih Ngantuk? Berikut 4 Penyebabnya

558 views
- Advertisement -

JAKARTA – Sudah merasa cukup tidur namun tetap ngantuk saat di Kantor? Berikut beberapa penyebabnya :

1. Melihat smartphone sebelum tidur
Karena pancaran radiasi yang dihasilkan oleh gawai dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berfungsi untuk membantu tubuh beristirahat. Sinar birunya pun dapat merangsang ratusan syaraf di otak untuk selalu terjaga. Sebaiknya, jauhkan telepon seluler Anda dari tempat tidur.

2. Stres
Stres membuat saraf dan otot jadi sulit untuk rileks, sehingga Anda sulit beristirahat secara optimal. Akibatnya, Anda akan merasa lelah walaupun telah menghabiskan enam sampai delapan jam waktu tidur.

3. Kurang berolahraga
Karbohidrat yang Anda konsumsi akan dapat berubah menjadi energi. Tapi ini terjadi apabila ada proses pembakaran di dalam tubuh. Jika didiamkan, karbohidrat justru akan berubah menjadi glukosa. Inilah yang menjadi faktor penyebab melemasnya tubuh.

4.Tidur terlalu lama
Ketika libur terkadang seseorang ‘balas dendam’ dengan bangun lebih siang. Justru ini dapat mengganggu rutinitas jam istirahat Anda. Jika Anda ubah di akhir pekan, malah akan menjadi mudah lelah dan harus mengulang proses adaptasi kembali dengan jam tidur Anda.

- Advertisement -