JAKARTA, KBKNews.id – Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah bisa dilakukan melalui pilihan makanan yang tepat.
Hal ini disampaikan oleh Dr. Saurabh Sethi, MD, seorang ahli gastroenterologi dan endoskopi intervensional yang berpraktik di Silicon Valley.
Dalam unggahan di akun Instagram miliknya, seperti dilaporkan oleh Hindustan Times, Sethi membagikan lima jenis makanan yang secara ilmiah terbukti efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah. Berikut penjelasannya:
1. Pisang
Pisang kaya akan kandungan kalium, yang berperan penting dalam menurunkan tekanan darah. Kalium membantu ginjal mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh, sehingga tekanan darah menjadi lebih stabil.
2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung flavanol dan magnesium yang membantu merangsang produksi nitrogen oksida dalam tubuh, sehingga pembuluh darah menjadi lebih rileks dan tekanan darah pun menurun.
Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam European Journal of Preventive Cardiology pada Maret 2025 juga menunjukkan bahwa konsumsi teh yang dipadukan dengan cokelat hitam memiliki efek menurunkan tekanan darah hampir setara dengan obat-obatan.
3. Buah Bit
Bit mengandung nitrat alami yang oleh tubuh diubah menjadi nitrogen oksida. Zat ini membantu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah dapat turun.
4. Delima
Delima juga diketahui efektif menurunkan tekanan darah. Senyawa dalam buah ini mampu menurunkan kadar enzim pengubah angiotensin, yaitu enzim yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah.
5. Jahe
Jahe berfungsi sebagai penghambat alami saluran kalsium, yang menjadikannya berguna untuk membantu mengatur tekanan darah agar tetap stabil.
Jika Anda membutuhkan versi yang lebih ringkas atau ditujukan untuk media sosial atau presentasi, saya juga bisa bantu ringkasannya.
