JAKARTA – Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, Sp.G.K, M.Sc, dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI), menekankan pentingnya asupan nutrisi yang mencukupi dan beragam selama 1.000 hari pertama kehidupan (HPK) seorang anak.
Tirta menjelaskan bahwa 1.000 hari pertama kehidupan, yang dimulai dari dalam kandungan hingga usia 24 bulan, adalah masa pertumbuhan dan perkembangan anak yang sangat sensitif.
“Apa pun yang terjadi selama 1.000 hari pertama akan memiliki dampak yang bersifat permanen,” katanya, dilansir dari Antara.
Oleh karena itu, Tirta mengingatkan ibu hamil untuk selalu menjaga asupan gizi dan berat badan agar dapat mengurangi risiko gangguan pertumbuhan anak seperti stunting.
Tirta juga menekankan bahwa upaya pencegahan stunting harus mencukupi pada faktor ibu, mengingat masa krusial pertumbuhan anak dimulai sejak dalam kandungan.
Ibu hamil perlu mendapatkan asupan nutrisi yang memadai, bukan hanya untuk energi, tetapi juga untuk zat gizi yang mempengaruhi metabolisme tubuh.
“Dalam waktu hamil, berikan asupan nutrisi yang adekuat, artinya harus memperhatikan jenis dan jumlahnya. Hindari konsumsi gula, garam, dan minyak berlebihan,” jelas Tirta.
Seorang ibu hamil memerlukan tambahan asupan energi sekitar 180-330 kkal, protein sebanyak 61-65 gram, dan zat besi ekstra. Untuk mendapatkan zat besi tambahan, dianjurkan minum tablet tambah darah (TTD) secara rutin selama trimester terakhir.
Tirta menyarankan pola makan seimbang dengan setengah piring berisi sayur dan buah, setengahnya lagi berisi protein dan karbohidrat tinggi.
Selain itu, penting bagi ibu hamil untuk memeriksa keberadaan anemia sebelum dan setelah melahirkan, karena anemia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan risiko tinggi dalam persalinan.
“Mengonsumsi tablet tambah darah dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi yang diperlukan,” katanya.
Setelah melahirkan, direkomendasikan memberikan ASI eksklusif selama enam bulan pertama dan mendukungnya dengan makanan pendamping ASI (MPASI).
MPASI sebaiknya mencakup tujuh jenis pangan setiap hari, seperti beras dan umbi-umbian, kacang-kacangan, produk susu, telur, sayur dan buah, pangan hewan berdaging, serta buah dan sayur kaya vitamin A.
“Minimal empat dari tujuh jenis pangan tersebut perlu ada dalam MPASI anak, terutama pangan hewan berdaging untuk memenuhi kebutuhan zat besi, dan sayur serta buah yang kaya akan vitamin A,” tuturnya.
