JAKARTA – Kekurangan vitamin D seringkali sulit terdeteksi karena gejalanya yang tidak spesifik. Meskipun begitu, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko masalah tulang seperti penyakit rakitis dan osteoporosis, serta melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Defisiensi vitamin D bisa dialami oleh semua kalangan, termasuk bayi, anak-anak, dan orang dewasa. Dengan mengenali tanda dan gejala secara dini, seseorang dapat segera mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari efek kekurangan vitamin D lebih lanjut.
Ada beberapa tanda dan gejala yang bisa timbul ketika tubuh kekurangan vitamin D, sebagaimana diungkapkan oleh Ahli Diet Amerika Serikat, Amy Goodson, dan Lauren Manaker seperti dilaporkan oleh laman Eatthisnotthat baru-baru ini.
- Sering Sakit
Vitamin D memiliki peran krusial dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan virus dan bakteri secara efektif. Jika dukungan vitamin D terhadap kesehatan sistem kekebalan tubuh tidak mencukupi, seseorang berisiko lebih sering jatuh sakit.
- Sering Lelah
Salah satu tanda kekurangan vitamin D adalah seringnya kelelahan yang konsisten. Amy Goodson menyatakan bahwa vitamin D berperan dalam produksi energi dalam tubuh.
Lauren Manaker menambahkan seseorang yang kekurangan vitamin D mungkin merasa lelah secara berkelanjutan atau kesulitan menjalani hari karena kekurangan energi meskipun sudah beristirahat cukup.
- Nyeri Otot
Jika mengalami nyeri otot yang tidak terkait dengan rutinitas olahraga, atau perasaan lemas yang konsisten, hal ini mungkin terkait dengan kekurangan vitamin D.
“Vitamin D penting untuk fungsi otot. Tingkat yang tidak memadai dapat menyebabkan nyeri otot dan kelemahan,” kata Goodson.
- Masalah Tulang
Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium yang sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang, yang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap patah tulang dan cedera.
“Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan nyeri tulang dan punggung. Pada kasus yang parah, dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis,” kata Goodson.
