JAKARTA – Tidak dapat dipungkiri jika waktu tidur kita berkurang saat bulan Ramadan, terutama bagi para ibu, lantas bagaimana cara mensiasatinya agar bisa tidur cukup?
1. Tidur lebih cepat
Usahakan setiap malam tidur lebih cepat karena harus bangun lebih awal yakni saat sahur, apalagi ibu harus menyiapkan masakan jadi pasti bangun lebih dulu dibanding yang lain. Karenanya, jangn lupa untuk mengatur waktu tidur lebih cepat lagi. jika biasanya pukul 10 mala, ada baikna dimajukan jadi pukul sembilan malam.
2. Usahakan tidur siang
Sempatkan waktu untuk tidur siang selama maksimal 20 menit. Selain bisa mengatasi kurang tidur saat puasa, tidur siang juga akan membuatmu lebih berstamina untuk kembali menjalani aktivitas.
3. Kurangi kafeinÂ
Bagi pecinta kopi memang susah untuk melepaskan kebiasaan minum kopi, dan akhirnya memaksakan untuk meminumnya di saat malam atau sahur. Tapi ada baiknya hindari terlebih dahulu konsumsi kafein saat bulan puasa, karena bisa membuat sistem pencernaanmu bekerja ekstra untuk mengolahnya dan hal itu berisiko membuatmu sulit tidur atau bahkan tidurmu jadi tidak nyenyak.
4. Pola makan sehat
Asupan makanan yang sehat juga akan berpengaruh pada ketahanan tubuh saat menjalankan ibadah puasa. Sediakan makanan yang bergizi, sehat, dan seimbang untuk mencukupi energi dalam tubuh. Jangan sampai sudah kurang istirahat, asupan makanan juga tidak sehat dan tidak teratur, sehingga membuat tubuh akhirnya drop.
