JAKARTA – Ramadan tinggal beberapa hari lagi akan berakhir dan umat Islam siap menyambut Hari Raya Idul Fitri, tentunya semua menginginkan melewati lebaran dengan tubuh yang sehat.
Salah satu pemicu badan kita melemah saat bulan Ramadan adalah kurangnya tidur, terlebih bagi yang memiliki penyakit insomnia.
Ada baiknya di penghujung Ramadan, agar tubuh tidak melemah saat Hari Raya, ikuti tips mencegah insomnia saat bulan Ramadan ini, sebagaimana dikutip dari laman resmi Kemenkes:
1. Meskipun berpuasa, tetap lakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau hal positif lainnya, dan kurangi waktu tidur siang.
2. Membuat jadwal tidur dan melaksanakannya setiap hari
3. Buat suasana tidur senyaman mungkin
4. Hindari mengkonsumsi makan dalam jumlah banyak saat berbuka puasa.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan segera untuk lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat gangguan tidur, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.
