JAKARTA – Ada berbagai metode untuk menjaga kebugaran tubuh selama puasa Ramadan, salah satunya melalui berolahraga. Faktanya, melakukan aktivitas fisik saat berpuasa memiliki keuntungan tersendiri, seperti mengoptimalkan fungsi hormon dan meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat mencegah diabetes.
Namun, berolahraga saat berpuasa perlu dilakukan dengan mekanisme tertentu agar tidak membahayakan kesehatan.
Ini termasuk memerhatikan waktu dan durasi olahraga, seperti setelah sahur atau menjelang berbuka, atau beberapa jam setelah berbuka untuk mendapatkan pembakaran energi maksimal.
Di samping itu, berolahraga saat berpuasa dapat menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot. Keberlanjutan olahraga selama puasa bermanfaat untuk meningkatkan proses pembakaran lemak dengan lebih cepat karena kurangnya karbohidrat.
Olahraga juga dapat merangsang fleksibilitas, memperbarui tubuh, dan membantu mengendalikan berat badan.
Pilihan olahraga yang direkomendasikan selama puasa termasuk bersepeda, jalan cepat, joging lambat, atau melakukan latihan mesin ringan di pusat kebugaran.
Meskipun berolahraga, disarankan untuk seimbang dengan konsumsi nutrisi yang tepat dan memastikan cukup minum air saat sahur dan berbuka.
