JAKARTA – Psikolog klinis, Nuran Abdat, memberikan beberapa saran tentang cara meningkatkan kepercayaan diri, termasuk memberikan nilai pada dan merawat diri sendiri. Nuran mengakui bahwa seringkali orang cenderung membandingkan diri dengan orang lain.
Dia mengatakan, tidak dapat dimungkiri bahwa perilaku membandingkan diri sendiri dengan orang lain cukup sering dilakukan masing-masing individu. Namun, Nuran mengingatkan untuk meminimalisasi hal tersebut dan memperhatikan diri sendiri terlebih dahulu.
“Coba untuk membandingkan diri kamu, kamu yang dulu dan kamu yang sekarang,” kata psikolog lulusan Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah Jakarta tersebut, dilansir dari Antara.
Nuran menyarankan agar kita mengurangi hal itu dan mulai fokus pada diri sendiri. Daripada membandingkan diri dengan orang lain, dia mengusulkan agar kita membandingkan diri sendiri dari masa lalu hingga sekarang.
Sehingga, kata dia, kita bisa melakukan introspeksi yang lebih baik. Ini akan memotivasi kita untuk menjadi lebih baik dan pada akhirnya meningkatkan kepercayaan diri.
Selain itu, salah satu cara lain untuk meningkatkan kepercayaan diri adalah dengan melakukan afirmasi diri atau mengucapkan pernyataan positif kepada diri sendiri secara berkala.
Ini, menurut Nuran, dapat membantu mengubah pola pikir, mengatasi pemikiran negatif, dan mendorong penghargaan diri yang pada gilirannya meningkatkan kepercayaan diri.
“Coba juga untuk lakukan self-care, mandi misalnya,” kata psikolog yang kini berpraktik di Brawijaya Clinic Kemang tersebut.
Merawat diri dengan baik juga merupakan langkah penting. Ini termasuk menjaga kebersihan diri dan memakai pakaian yang nyaman serta bersih, sehingga kita merasa nyaman dengan diri sendiri.
Teknik kesadaran (mindfulness) juga bisa membantu. Ini berarti fokus sepenuhnya pada tindakan atau momen saat ini tanpa penilaian. Dengan berlatih kesadaran, kita tidak terjebak dalam masa lalu atau terlalu khawatir tentang masa depan.
“Coba makan dengan mindfulness (penuh kesadaran), coba koneksikan diri sendiri dengan makanan,” kata Nuran.
Jika kita terbiasa mempraktikkan kesadaran dalam segala hal yang kita lakukan, maka kita akan menjadi lebih jujur dengan diri sendiri. Kejujuran adalah tanda bahwa kita mulai merasa percaya diri dan yakin dengan apa yang kita lakukan atau katakan.
