JAKARTA – Aktivitas fisik teratur yang dilakukan setiap hari minimal 30 menit sangat penting bagi kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh.
Aktivitas fisik ringan yang dimaksud misalnya seperti membersihkan rumah, bermain bersama anak, hingga berolahraga ringan minimal 30 menit sehari. Selain menjaga kesehatan tubuh, aktivitas fisik rutin juga dapat membuat kita terhindar dari penyakit yang mengganggu kesehatan mental kita.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika melakukan aktivitas fisik secara rutin:
1. Mengendalikan kadar kolesterol
2. Mengendalikan stres
3. Mengurangi kecemasan
4. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
5. Memperbaiki postur tubuh
6. Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita
Aktivitas fisik juga bisa diimbangi dengan rutin konsumsi makanan bergizi serta mendapatkan jam tidur yang cukup dan sesuai, agar tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Pastikan juga untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan ke fasilitas kesehatan terdekat untuk meminimalisir berbagai potensi penyakit yang dapat menjangkiti tubuh. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, Anda bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.
