JAKARTA – Tidur siang yang cukup tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, tetapi juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Tidur siang yang dilakukan dengan benar terbukti dapat meningkatkan suasana hati karena memiliki efek relaksasi pada tubuh. Perasaan yang baik dapat meningkatkan produktivitas sehari-hari.
Dr. Ngabila Salama, seorang praktisi kesehatan masyarakat, menyatakan bahwa tidur siang yang berkualitas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
“Ada beragam manfaat tidur siang yang bisa kita sebagai manusia dapatkan, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, sampai menurunkan tekanan darah,” katanya dilansir dari Antara.
“Tidur siang juga sebenarnya tidak memerlukan waktu yang panjang, dan bisa kita lakukan di sela-sela kesibukan,” imbuhnya.
Ngabila menjelaskan bahwa tidur memberikan efek relaksasi pada tubuh dan secara rutin dapat meningkatkan daya ingat, keterampilan motorik, dan persepsi indera dalam jangka panjang.
Menurutnya, tidur siang juga dapat meningkatkan performa kerja dan mengurangi risiko kesalahan.
“Manfaat tidur lain yang bisa dirasakan, terutama dari tidur siang, adalah membantu meningkatkan kewaspadaan diri, karena dapat memulihkan kembali otak yang kelelahan dari banyaknya informasi yang kita terima sehari-hari,” katanya.
Selama tidur siang, otak akan menghilangkan informasi yang tidak diperlukan dari penyimpanan sementara, sehingga otak dapat lebih efisien dalam menyerap informasi baru.
Dia juga menambahkan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres.
“Kreativitas kita bisa meningkat jika tidur siang sebentar di sela kegiatan dan menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung karena penurunan hormon kortisol. Dengan tidur siang meski sebentar, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil,” ia menjelaskan.
