JAKARTA (KBK) – Apa jadinya kalau orang selalu terjaga dan susah tidur? Itu disebabkan kurangnya zat melatonin di dalam tubuh kita. Sejatinya zat melatonin ini harus diproduksi sendiri oleh tubuh, hal itu akan membuat tubuh sehat alami.
Namun apa jadinya, kalau zat melatonin itu sintetik atau buatan? Seperti dikutip dari jurnal yang dipublikasikan di myscienceacademy, melatonin sintetik dibuat dari urine sapi, seperti studi yang dilakukan oleh Dement dan Vaughan (1999) melatonin sintentik itu tidak akan menimbulkan efek yang sama dengan melatonin yang dihasilkan tubuh sendiri.
Bahkan Demen dan Vaughan telah menemukan bahwa melatonin sintetis dapat menghambat pertumbuhan dan memproduksi segudang efek samping lain seperti pusing dan sakit kepala.
Kalau di dalam tubuh, produksi melatonin dirangsang oleh kelenjar pineal yang berkerja ketika matahari terbenam dan lampu redup di sepanjang malam. Melatonin akan membantu memperlambat metabolisme sel sehingga kita bisa istirahat.
Orang dengan tingkat stres tinggi, kemampuan tubuh untuk memproduksi melatonin menjadi berkurang. Hal ini dapat menghasilkan masalah sulit tidur kronis.
Hal itu juga memicu risiko yang lebih besar karena kurangnya kualitas tidur akan terkait dengan segudang gangguan kronis, kelelahan demensia kronis.
Kekayaan alam menyediakan cara lain untuk meningkatkan kadar melatonin di dalam tubuh kita yaitu dengan memakan-makanan alami tertentu.
Penelitian dari Khon Kaen University Thailand telah menemukan melatonin dapat secara alami ditingkatkan melalui makanan dari beberapa buah-buahan tropis.
Para peneliti menggunakan desain studi silang dengan 30 subyek manusia yang sehat untuk melihat buah – buahan tropis yang mengandung melatonin yang secara alami akan meningkatkan kadar melatonin tubuh.
Para peneliti menguji enam buah-buahan tropis yang diberikan kepada relawan, mereka diberikan buah tertentu selama satu minggu. Selama periode ini para peneliti menganalisa tingkat urin relawan.
Hasilnya 6-sulfatoxymelatonin atau aMT6s lebih tinggi ditemukan dalam urin dari melatonin yang beredar dalam aliran darah.
Dengan buah yang berbeda, tingkat aMT6s subyek ‘diuji. 6-sulfatoxymelatonin (aMT6s) ternyata dapat meningkat setelah memakan beberapa buah-buahan – terutama nanas, pisang dan jeruk.
Nanas meningkatkan 6-sulfatoxymelatonin (aMT6s) 266%), sedangkan pisang peningkatan kadar aMT6s oleh 180% – hampir dua kali lipat. Sementara itu, jeruk peningkatan kadar aMT6s oleh 47%.
Jadi ingin melatonin meningkat di dalam tubuh dan anda bisa tidur nyenyak banyaklah makan nanas.
