JAKARTA – Studi terbaru mengungkap bahwa diabetes dapat sepenuhnya dicegah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berkebun, senam, atau jalan cepat.
Studi yang diterbitkan dalam The British Journal of Sports Medicine, sebagaimana dilaporkan oleh Medical Daily, Selasa (6/6/2023), mencatat bahwa orang yang melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga berat selama lebih dari satu jam setiap hari, memiliki risiko 74 persen lebih rendah untuk mengalami masalah kesehatan dibandingkan dengan teman sejawat mereka.
Beberapa penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengelola diabetes secara efektif. Dengan menjadi aktif secara fisik, sensitivitas terhadap insulin meningkat, yang memungkinkan pengendalian kadar gula darah yang lebih baik.
Selain itu, rutin melakukan aktivitas fisik juga membantu mengontrol gula darah secara langsung, mencegah lonjakan kadar gula darah, serta meningkatkan stabilitasnya.
Untuk menjaga kesehatan yang baik, disarankan bagi orang dewasa dengan diabetes untuk melakukan setidaknya 150-300 menit latihan intensitas sedang setiap minggunya.
Meskipun seseorang memiliki risiko yang lebih tinggi terkena masalah kesehatan tertentu berdasarkan faktor genetik, mereka tetap akan mendapatkan manfaat yang sama dari aktivitas fisik.
Orang yang memiliki risiko genetik tinggi namun melakukan olahraga secara teratur, ternyata mengalami penurunan potensi terkena penyakit dibandingkan dengan mereka yang memiliki risiko genetik rendah dan tidak berolahraga.
“Kami tidak dapat mengontrol risiko genetik dan riwayat keluarga kami. Namun, temuan ini memberikan kabar baik dan optimis bahwa melalui gaya hidup aktif, seseorang dapat melawan risiko yang berlebihan dari diabetes tipe 2,” kata Profesor Melody Ding, penulis senior studi ini dari Universitas Sydney.
Studi ini adalah yang pertama dalam jenisnya yang menetapkan bahwa olahraga dapat melawan risiko diabetes, bahkan pada mereka yang rentan secara genetik.
Tim peneliti dari Australia mengamati sekelompok 59.325 orang dewasa yang merupakan bagian dari Biobank Inggris – sebuah database yang berisi informasi komprehensif tentang gen dan kesehatan sekitar setengah juta individu.
Pada awal penelitian, peserta dilengkapi dengan akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan, dan kemajuan mereka diamati selama tujuh tahun.
Studi ini mencatat beberapa aktivitas yang efektif dalam mengendalikan diabetes, seperti berlari, senam aerobik, bersepeda dengan kecepatan tinggi atau menanjak, dan terlibat dalam tugas berkebun yang menuntut seperti menggali – semua ini adalah contoh aktivitas fisik intensitas tinggi yang membuat seseorang bernapas dengan berat atau kehabisan napas.
“Harapan kami adalah penelitian ini akan memberikan informasi bagi masyarakat dan pedoman klinis sehingga dapat membantu dalam pencegahan penyakit kronis bagi para profesional kesehatan, organisasi, dan masyarakat,” kata Ding.
Sumber: Antara
