JAKARTA – Selama Ramadan, pola tidur dapat memengaruhi kualitas ibadah yang dilakukan. Berdasarkan ajaran Islam dan petunjuk Rasulullah SAW, terdapat beberapa waktu tidur yang sebaiknya dihindari, terutama bagi mereka yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Berikut adalah lima waktu tidur yang tidak dianjurkan, karena dapat berdampak pada pahala ibadah serta kesehatan tubuh.
1. Tidur di Pagi Hari
Tidur setelah salat Subuh hingga pagi hari sebaiknya dihindari karena pagi adalah waktu yang penuh berkah, tempat turunnya rezeki, serta kesempatan untuk beraktivitas.
Rasulullah SAW menyebutkan bahwa pada waktu ini, malaikat turun ke Bumi untuk mencatat amalan manusia. Menurut hadis dari Abu Hurairah, Rasullullah SAW pernah bersabda:
“Di tengah-tengah kalian ada Malaikat yang silih berganti bertugas mengiringi kalian di waktu malam dan siang hari. Mereka bertemu ketika waktu Asar dan waktu Subuh.”
Tidur di waktu ini dapat mengurangi produktivitas, menyebabkan tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, serta meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
2. Tidur di Sore Hari
Tidur setelah salat Asar hingga menjelang Magrib sebaiknya tidak dilakukan. Pada waktu ini, malaikat turun ke Bumi dan aktivitas ibadah sebaiknya ditingkatkan.
Tidur di sore hari dapat berdampak buruk pada daya pikir seseorang, bahkan disebutkan dalam hadis bahwa tidur setelah Asar dapat menyebabkan gangguan akal.
“Barang siapa tidur setelah waktu Asar, lalu hilang akalnya, maka jangan pernah salahkan kecuali pada dirinya sendiri.” (HR Ad-Dailami)
Sebaiknya, waktu ini dimanfaatkan untuk membaca Al-Qur’an, berzikir, atau aktivitas produktif lainnya sambil menunggu waktu berbuka puasa.
3. Tidur Sebelum Salat Isya
Rasulullah SAW tidak menyukai kebiasaan tidur sebelum salat Isya. Jika seseorang tertidur sebelum Isya, ada kemungkinan ia akan melewatkan salat tersebut, padahal salat Isya memiliki pahala besar, terutama jika dikerjakan secara berjemaah.
“Sesungguhnya Rasululullah tidak senang tidur sebelum salat Isya dan berbincang-bincang setelah salat Isya.” (HR Al-Bukhari)
Oleh karena itu, sebaiknya tetap terjaga hingga menunaikan salat Isya terlebih dahulu.
4. Tidur Terlalu Larut Malam
Begadang hingga larut malam juga tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan seseorang sulit bangun untuk sahur. Padahal, sahur merupakan sunnah yang penuh berkah dan dianjurkan saat berpuasa.
Rasulullah SAW juga tidak menyukai tidur larut malam setelah salat Isya karena beliau ingin melaksanakan salat malam serta salat Subuh berjemaah. Menurut hadis riwayat Bukhari, telah dijelaskan:
“Sesungguhnya Rasulullah SAW tidak senang tidur sebelum salat Isya dan berbincang-bincang setelah salat Isya (bergadang).”
5. Tidur Sepanjang Hari
Meskipun tidur saat berpuasa bisa menjadi ibadah, bukan berarti seseorang boleh tidur sepanjang hari tanpa melakukan aktivitas lain.
Tidur berlebihan dapat menyebabkan kemalasan, mengurangi kesempatan untuk beribadah seperti membaca Al-Qur’an dan berzikir, serta berisiko membuat seseorang melewatkan salat wajib.
Dari segi kesehatan, tidur terlalu lama dapat menyebabkan pusing, nyeri tubuh, hingga meningkatkan risiko stroke.
Menjaga pola tidur selama Ramadan sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran. Dengan menghindari lima waktu tidur yang tidak dianjurkan ini, kita dapat meningkatkan kualitas ibadah serta menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima selama menjalankan puasa.
