JAKARTA, KBKNews.id – Mengonsumsi dua apel setiap hari tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dilansir dari Hindustan Times, pakar gastroenterologi Dr. Joseph Salhab, menjelaskan bahwa apel mengandung serat tinggi yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
“Alasan mengapa Anda sebaiknya mengonsumsi dua apel per hari adalah karena penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat mengurangi risiko perlemakan hati, kanker usus besar, serta membantu mengatasi sembelit. Selain itu, apel juga dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, mendukung pengelolaan kadar kolesterol dan gula darah, mengurangi peradangan sendi, dan mendukung pengendalian berat badan,” ungkapnya.
Menjadikan apel sebagai camilan juga bermanfaat dalam menjaga berat badan. Kandungan seratnya mampu memperlambat proses pencernaan sehingga mencegah makan berlebihan.
Salhab menambahkan, konsumsi dua apel per hari dapat membantu mengeluarkan kolesterol dari tubuh.
Hal ini dimungkinkan berkat kombinasi serat dan antioksidan dalam apel yang turut berperan dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko terkena diabetes.
Lebih lanjut, apel juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti kanker, khususnya kanker usus besar, berkat senyawa alami yang terkandung di dalamnya.
Konsumsi rutin buah ini juga berpotensi menurunkan risiko gangguan pada organ hati karena kandungan antioksidan dan seratnya.
Meskipun makan dua apel sehari membawa banyak manfaat, efeknya bisa berbeda untuk setiap orang.
Oleh karena itu, penting untuk tetap menjadikan apel sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan berkonsultasi dengan dokter guna memastikan manfaatnya sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.
