Kalahkan Mager, Faktanya Jantung Kita Suka Berolahraga

0
201
Ilustrasi lari. (Foto: chicagospringhalf.com)

JAKARTA – Melakukan aktivitas meskipun ringan ternyata sangat baik untuk kesehatan jantung kita, karena faktanya jantung kita suka berolahraga, dan kita harus melawan diri dari rasa mager atau malas gerak.

Menurut laporan yang dikeluarkan oleh Badan Kesehatan Masyarakat Amerika Serikat, orang yang jarang bergerak memiliki risiko penyakit jantung hampir dua kali lebih besar daripada mereka yang rajin beraktivitas.

Jantung yang sehat ditandai dengan tekanan darah normal, yaitu 120/80 mmHg, serta detak jantung yang normal yakni berjumlah 60 hingga 100 per menit.

Dalam menjaga jantung sehat, kita tidak harus melakukan olahraga yang berat, kok! Bahkan aktivitas fisik yang sederhana bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung kita.

Misalnya saja jalan cepat bisa merupakan cara paling sederhana untuk memulai hidup aktif. Cukup dengan berjalan cepat selama 30 menit setiap hari, Anda sudah memberikan dukungan yang besar bagi kesehatan jantung.

Atau bisa juga dengan berenang karena renang melibatkan hampir semua otot tubuh, memberikan beban pada jantung dan memperkuatnya.

Menari mungkin bisa jadi pilihan yang lebih menyenangkan lagi, dan menjadi jalan untuk Anda mempersehat jantung, karena gerakan ritmis membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Bagi pecinta sepeda, aktivitas ini juga menjadi cara menyenangkan untuk berolahraga. Anda bisa bersepeda di alam terbuka atau bahkan di dalam ruangan menggunakan sepeda statis.

 

Advertisement div class="td-visible-desktop">

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here