JAKARTA – Leisure sickness adalah kondisi ketika seseorang yang jarang sakit selama hari kerja yang sibuk malah sering jatuh sakit saat liburan atau waktu senggang.
Fenomena ini dapat dicegah dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah pencegahan yang tepat.
Penyebab Leisure Sickness
1. Kurangnya Waktu Istirahat
Corrine Ahrabi-Nejad, instruktur Psikologi Medis di Columbia University, menyebut bahwa budaya yang sangat menghargai produktivitas membuat banyak orang mengabaikan kebutuhan tubuh untuk beristirahat.
“Jika Anda tidak menyediakan waktu untuk tubuh Anda, tubuh Anda akan menyediakan waktu untuk Anda, stres kronis dan kerja berlebihan pada tubuh Anda akan berdampak buruk dengan satu atau cara lain,” jelasnya, dikutip dari Verywell Health.
2. Stres dan Sistem Imun yang Melemah
Orang yang terbiasa bekerja di bawah tekanan tinggi sering kali memiliki kadar hormon stres yang tinggi, bahkan saat sedang istirahat.
“Ketika tubuh sedang stres, ia berada dalam mode melawan atau lari. Jika tubuh tiba-tiba menurunkan pertahanannya atau ada paparan virus, virus-virus yang seharusnya dapat disingkirkan dapat mengambil alih. Dan, pada dasarnya mendapatkan pijakan dalam sistem kita,” kata David Mischoulon, Direktur Program Klinis dan Penelitian Depresi di Rumah Sakit Umum Massachusetts, Amerika Serikat.
3. Paparan Kuman Selama Bepergian
Menurut Mischoulon, bepergian ke tempat ramai seperti bandara atau pesawat meningkatkan risiko terpapar bakteri dan virus, terutama jika tidak menjaga kebersihan dengan baik.
“Semakin ramai tempat yang Anda kunjungi, semakin rentan Anda jatuh sakit,” katanya.
4. Perubahan Rutinitas
Liburan sering mengganggu pola tidur dan pola makan, yang berdampak buruk pada kesehatan. Kurang tidur melemahkan sistem imun, sementara perubahan pola makan dapat mengganggu pencernaan dan energi tubuh, berpotensi memicu leisure sickness.
5. Kepribadian Tertentu
Orang dengan tipe kepribadian berprestasi tinggi sering merasa sulit untuk benar-benar rileks. Mereka cenderung memilih aktivitas yang tetap menantang, sehingga membuat tubuh mereka lebih rentan terhadap kondisi ini.
Cara Mencegah Leisure Sickness
1. Beralih ke Mode Relaksasi Secara Bertahap
Kurangi beban kerja secara perlahan menjelang liburan. Hindari bekerja terlalu keras di hari-hari terakhir sebelum waktu istirahat.
2. Prioritaskan Istirahat
Jaga jadwal tidur yang konsisten dan makan makanan yang seimbang, bahkan saat bepergian.
3. Latihan Relaksasi
Jika sulit untuk bersantai, lakukan aktivitas yang menyenangkan tetapi tidak membebani, seperti menjalani hobi atau olahraga ringan.
4. Lindungi Diri Selama Bepergian
Selalu praktikkan kebersihan, tetap terhidrasi, dan hindari jadwal liburan yang terlalu padat. Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko leisure sickness dan menikmati liburan tanpa gangguan kesehatan.
