JAKARTA – Berkendara saat sedang berpuasa memiliki tantangan tersendiri karena membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Terutama menjelang masa mudik Lebaran.
Selain menjaga konsentrasi, menjaga kondisi tubuh tetap fit juga tak kalah penting. Pastikan memiliki persiapan yang baik saat berkendara selama bulan puasa.
Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk berkendara, baik di saat menjalankan rutinitas harian atau perjalanan pulang kampung dengan aman saat berpuasa.
Istirahat Cukup
Pastikan istirahat yang cukup. Para pengemudi disarankan untuk mengatur jadwal istirahat yang baik selama bulan puasa, terutama bagi mereka yang harus menempuh perjalanan yang cukup jauh.
Tidur terlalu larut dapat berdampak buruk pada konsentrasi selama berkendara, oleh karena itu dianjurkan untuk tidur setelah menjalankan ibadah subuh.
Dengan durasi tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari, tubuh Anda akan terasa lebih segar dan bugar. Anda bisa menyesuaikan jadwal tidur Anda agar sesuai dengan kebutuhan.
Asupan Gizi yang Baik
Meski sedang berpuasa, Anda tetap harus mendapatkan asupan gizi seimbang agar memiliki tenaga untuk beraktivitas seperti biasanya. Karena itu, Anda harus tetap memerhatikan pola konsumsi baik saat makan sahur atau berbuka.
Jangan lupa mengonsumsi karbohidrat, sayur-mayur, buah-buahan, daging setiap harinya. Lengkapi juga dengan konsumsi suplemen sehingga lebih membuat tubuh jadi prima. Berkendara saat berpuasa pun tidak akan menjadi hambatan bagi Anda.
Terapkan Berkendara Aman
Tips berikutnya adalah mengatur cara mengemudi sebaik mungkin. Karena konsentrasi bisa jadi tidak seprima saat sedang tidak berpuasa, maka, Anda sebaiknya tidak mengemudi di kecepatan tinggi. Jangan juga melakukan banyak manuver secara tiba-tiba.
Hal ini untuk memaksimalkan dan antisipasi keselamatan di perjalanan. Kemudikan mobil di kecepatan yang normal.
Kelola Rasa Kantuk
Setiap para pengendara pasti bisa merasakannya, rasa kantuk yang lebih apabila dibandingkan dengan hari biasa. Sebab, orang yang berpuasa cenderung mengalami rasa kantuk yang lebih banyak.
Dengan begitu, Anda sebaiknya mengatur agar suhu AC mobil tidak terlalu dingin. Hal ini berguna agar Anda tercegah dari rasa rasa terlalu nyaman dan jatuh mengantuk.
Sebaiknya, jangan lupa pula untuk tidak menyalakan musik yang membuat kantuk dan membuai. Perhatikan juga seisi kabin, jangan sampai terlalu sunyi yang bisa membuat Anda mengantuk dan kehilangan fokus.
Sumber: Antara
