JAKARTA – Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan kapan dan dimana saja, bahkan memiliki manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan tubuh.
Jalan kaki dapat meningkatkan proses metabolisme serta pembakaran kalori dalam tubuh, sehingga mampu menurunkan kadar lemak berlebih dan mengontrol berat badan. Mari simak manfaat jalan kaki selengkapnya melalui artikel berikut ini.
Berikut Manfaat Jalan Kaki jika dilakukan secara rutin, sebagaimana dilansir siloamhospital.com:
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Jalan kaki mengoptimalkan proses metabolisme dan pembakaran kalori dalam tubuh, sehingga bisa menjaga berat badan ideal dan terhindar dari obesitas.
2. Mengontrol Gula Darah
Jalan kaki selama beberapa menit setelah makan diketahui dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil sehingga dapat menurunkan risiko diabetes.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Jalan kaki juga berpengaruh terhadap kesehatan mental dan mampu meningkatkan suasana hati karena dapat menurunkan pelepasan hormon stres, yaitu hormon kortisol dari dalam tubuh.
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Setelah mengonsumsi makanan, Anda disarankan melakukan aktivitas fisik ringan untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. Salah satunya yaitu dengan berjalan santai sekitar 20-30 menit.
5. Menguatkan Tulang dan Otot Kaki
Jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot kaki dan manfaat ini bisa Anda optimalkan dengan berjalan kaki pada jalan yang menanjak dan menurun.
6. Memelihara Kesehatan Sendi
Jalan kaki dilakukan dengan terus menggerakkan kaki sehingga sendi-sendi tersebut akan terlumasi oleh cairan sinovial secara optimal. Bahkan, jalan kaki juga mampu membantu meredakan nyeri akibat radang sendi.
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat jalan kaki di pagi hari, terutama saat sinar matahari pagi telah muncul, akan mengoptimalkan proses sintesis vitamin D yang berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Jalan kaki yang dilakukan secara rutin mampu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh serta membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga dapat mencegah terjadinya serangan jantung akibat penyakit jantung koroner.
