Jakarta, KBKNews.id – Mandi di waktu fajar selalu memiliki pesonanya sendiri. Ketika udara masih dingin, langit belum sepenuhnya terang, tubuh yang tersiram air memberikan sensasi segar yang sulit ditemukan di jam lain.
Dalam tradisi Islam, waktu menjelang subuh atau waktu sahur merupakan saat penuh keberkahan. Para ulama sejak dahulu menghidupkan waktu ini dengan istighfar, doa, dan berbagai amalan sunah.
Walaupun tidak ada hadits shahih yang secara langsung menetapkan mandi sebelum subuh sebagai sunnah khusus, banyak ulama, cendekiawan, dan ahli medis menilai mandi di waktu fajar membawa manfaat besar. Mulai dari kelancaran sirkulasi darah hingga kesehatan kulit. Mulai dari ketenangan pikiran hingga penguatan sistem imun. Semuanya menjadi alasan mengapa mandi sebelum subuh digemari banyak orang.
Berikut manfaat mandi sebelum subuh dari perspektif Islam dan kesehatan, sekaligus merangkum jenis-jenis mandi sunnah yang dianjurkan Rasulullah Saw.
Mandi Pagi dalam Perspektif Islam
Di sebagian masyarakat Muslim, beredar anggapan mandi sebelum subuh adalah kebiasaan Nabi Muhammad SAW. Namun penjelasan dr. Raehanul Bahraen yang dikutip Ma’had Al-Jami’ah UIN Sultan Syarif Kasim Riau menegaskan, tidak ada satu pun dalil shahih yang menjelaskan hal tersebut sebagai sunnah khusus.
Ajaran yang jelas dari Rasulullah pada waktu fajar adalah memperbanyak istighfar dan menjaga sholat sunnah dua rakaat sebelum Subuh. Meski begitu, mandi di waktu sahur bukan hal yang asing di kalangan ulama terdahulu.
Para Nabi, para salaf, tabiin, hingga tokoh-tokoh sufi, dikenal memanfaatkan udara fajar untuk menyegarkan tubuh dan menguatkan mental spiritual.
Menurut penjelasan Syaikh Dr. Abdul Hamid Dayyat (dikutip Adnan Rahman dalam Menjadi Manusia Pembelajar), udara fajar mengandung gas ozon (O₃) lebih tinggi daripada waktu lain. Gas ini dipercaya membantu menstimulasi saraf, mengaktifkan otak, serta memperkuat tulang. Sebab itu, banyak ulama memulai hari dengan mandi dini hari untuk meraih kesehatan dan kejernihan hati.
Manfaat Mandi Pagi dalam Medis
Walaupun bukan sunnah khusus, mandi sebelum subuh membawa banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Berikut penjelasannya
1. Menyegarkan Kulit dan Memperbaiki Sirkulasi di Wajah
Mas Wantik dalam buku “Yang Terucap Yang Tertulis” menjelaskan mandi dini hari membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh, termasuk kulit. Air dingin yang menyentuh wajah membantu memperlancar sirkulasi darah, mengurangi lingkar hitam di bawah mata, dan membuat kulit terlihat lebih segar. Bahkan kuku pun ikut mendapat manfaat karena lebih kuat dan tidak mudah rapuh.
2. Melancarkan Peredaran Darah dan Menghilangkan Kantuk
Studi lembaga riset trombosit di Inggris menyebutkan suhu dingin air saat dini hari memicu pembuluh darah bekerja lebih optimal. Aliran darah menjadi lebih lancar, oksigen tersalurkan lebih cepat. Alhasil, tubuh terasa ringan dan kantuk perlahan hilang. Efek ini membuat tubuh lebih siap memulai aktivitas.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Riset yang sama menunjukkan mandi pada waktu fajar dapat meningkatkan jumlah sel darah putih. Ini merupakan komponen penting dalam melawan virus dan bakteri. Tidak heran jika sebagian orang yang rutin mandi dini hari merasa lebih jarang sakit dan tubuhnya lebih bugar.
4. Mendukung Kesehatan Reproduksi
Menurut penjelasan dalam “Yang Terucap Yang Tertulis”, mandi dini hari dapat menyeimbangkan hormon testosteron pada pria dan estrogen pada perempuan. Keseimbangan hormon ini berkaitan erat dengan kesuburan, vitalitas, dan kestabilan energi emosional.
5. Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres
Dalam budaya Jepang, kebiasaan mandi di waktu fajar disebut ‘Misogi’. Ini merupakan sebuah tradisi penyucian diri yang dipercaya membersihkan pikiran dari energi negatif. Mas Wantik mencatat, mandi fajar dapat mengurangi stres, menurunkan ketegangan, dan membantu mengurangi gejala depresi ringan.
Tidak hanya itu, kebiasaan ini juga selaras dengan ajaran Islam. Para salaf memperbanyak istighfar pada waktu sahur, menjadikan fajar sebagai waktu penyembuhan hati sekaligus tubuh.
6. Mendapatkan Oksigen Alami dari Udara Fajar
Menurut penjelasan Adnan Rahman, udara pada waktu fajar kaya akan ozon (O₃). Gas ini membantu menstimulasi saraf dan meningkatkan kerja otak. Itulah sebabnya udara pagi terasa lebih segar dan memberikan efek tenang serta fokus yang natural.
7. Membantu Pemulihan Mental dan Fisik
Beberapa metode terapi tradisional di Indonesia juga menerapkan mandi pagi. Seperti yang diterapkan di Pesantren Suryalaya Tasikmalaya, memanfaatkan mandi fajar sebagai bagian dari penyembuhan bagi pengidap ketergantungan narkotika. Air dingin memberikan efek relaksasi, membantu menyeimbangkan emosi, dan menata ulang kondisi mental.
Selain itu, Cleveland Clinic menyebut mandi pagi membantu membersihkan minyak dan kotoran yang menumpuk saat tidur. Aktifitas ini membuat tubuh lebih siap memulai hari.
