JAKARTA – Sering mengalami sakit bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti lemahnya sistem kekebalan tubuh atau sering terpapar kuman, virus, dan parasit. Kondisi ini bisa dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat, lingkungan yang kurang bersih, atau adanya masalah kesehatan tertentu.
Berbagai jenis kuman, virus, dan parasit dapat menyebabkan infeksi dalam tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat, orang dewasa rata-rata terkena flu dua hingga tiga kali dalam setahun, dengan wanita berusia 20-30 tahun lebih sering sakit dibandingkan pria.
Dilansir dari laman Well and Good, ahli penyakit menular Nikhil Bhayani, MD, dari Texas Health Resources, menyatakan bahwa ada faktor lain yang menyebabkan seseorang lebih sering sakit, banyak di antaranya terkait dengan gaya hidup yang bisa dikontrol.
Berikut beberapa alasan utama mengapa seseorang sering jatuh sakit:
1. Kurang Tidur
Dr. Bhayani menjelaskan, kurang tidur dapat melemahkan kemampuan tubuh dalam melawan kuman. Mereka yang tidur hanya enam jam per malam memiliki risiko empat kali lebih besar terkena flu dibandingkan dengan yang tidur selama tujuh jam atau lebih. CDC menyarankan agar orang dewasa tidur minimal tujuh jam per malam.
2. Stres
Tingkat stres yang tinggi juga dapat menekan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi. Menurut studi Perspectives in Psychological Science, orang dengan tingkat stres kronis memiliki risiko dua kali lebih besar terkena penyakit.
3. Kondisi Kesehatan Tertentu
Penyakit kronis yang melemahkan sistem imun, atau penggunaan obat-obatan tertentu seperti imunosupresan, dapat meningkatkan risiko sering sakit, karena sistem imun lebih fokus menangani kondisi kronis tersebut.
4. Lingkungan
Menghabiskan waktu di tempat yang penuh kuman, seperti menyentuh gagang pintu atau tombol lift, meningkatkan risiko tertular penyakit.
5. Tertular dari Anak
Orang tua dengan satu anak memiliki risiko 28 persen lebih besar terkena infeksi virus dibandingkan orang dewasa tanpa anak. Risiko ini meningkat lebih besar jika memiliki lebih dari satu anak.
6. Kekurangan Nutrisi
Kekurangan vitamin C, D, E, serta mineral seperti seng dan selenium, dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih mudah sakit.
CDC merekomendasikan mencuci tangan, makan sehat, olahraga, tidur cukup, bersantai, dan vaksinasi sebagai cara mencegah penyakit serta meningkatkan kekebalan tubuh.
