JAKARTA – Sakit mag yang muncul di malam hari bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan rasa tidak nyaman yang berkepanjangan. Gejalanya seperti nyeri dan sensasi terbakar di ulu hati sering muncul ketika seseorang berbaring atau tidur, karena asam lambung naik ke kerongkongan.
Kondisi ini bisa membuat seseorang sulit tidur, bahkan terjaga hingga larut malam dan merasa lelah serta pusing keesokan harinya.
Dilansir dari Hindustan Times, dokter spesialis gastroenterologi, Dr. Saurabh Sethi, menjelaskan beberapa cara alami yang bisa membantu mencegah dan mengatasi sakit mag di malam hari.
“Penelitian telah menunjukkan bahwa mengelola sakit mag di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, yang pada gilirannya dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat,” katanya.
Berikut beberapa tips alami dari Dr. Sethi:
1. Tidur Miring ke Kiri
Posisi tidur miring ke sisi kiri terbukti efektif dalam mengurangi gejala nyeri ulu hati. Menurut penelitian, posisi ini membantu mencegah asam lambung naik karena posisi lambung berada di bawah kerongkongan.
2. Konsumsi Biji Adas
Biji adas dikenal dapat meredakan gangguan pencernaan seperti kembung dan nyeri lambung. Kandungan alami seperti anethole dalam biji adas berfungsi menetralkan asam lambung, sehingga cocok dikonsumsi untuk meringankan gejala mag.
3. Gunakan Alas Tidur yang Lebih Tinggi
Gejala mag malam hari sering memburuk saat tubuh dalam posisi datar. Untuk mencegah asam lambung naik, disarankan meninggikan bagian atas tubuh saat tidur, misalnya dengan menambahkan ganjalan pada kasur atau bantal ekstra.
Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, gangguan sakit maag di malam hari bisa diminimalkan sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan tubuh terasa lebih segar di pagi hari.
