JAKARTA – Masalah kesehatan gigi dan mulut kerap menjadi keluhan umum selama menjalani puasa Ramadan. Ketika tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam, bibir bisa menjadi kering.
Selain itu, mulut seringkali mengalami bau yang tidak sedap meskipun sudah menyikat gigi. Terkadang, sariawan muncul saat puasa. Semua masalah kesehatan mulut ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kurang percaya diri saat menjalankan ibadah puasa.
Tidak perlu khawatir, Dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) drg. Nadia Greviana MPd.Ked membagikan tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat berpuasa.
Menurut Nadia, menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak terbatas pada kegiatan menyikat gigi secara teratur.
“Kesehatan gigi dan mulut tidak hanya dengan menyikat gigi, tetapi dibantu dengan mengonsumsi sayur dan buah,” katanya dilansir dari Antara, Kamis (21/3/2024).
Nadia menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah karena mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Lebih lanjut, dia menyebutkan bahwa mengunyah makanan juga bermanfaat untuk membersihkan rongga mulut.
“Kalau sikat gigi bersifat kimiawi karena kita pakai zat kimia. Kalau konsumsi sayur dan buah ini tentunya alami sehingga membantu self cleansing gigi dan mulut,” ujarnya.
Nadia menambahkan bahwa bau mulut sering dialami saat berpuasa karena produksi air liur yang berkurang. Kurangnya pembersihan alami gigi dan mulut karena tidak makan atau minum selama beberapa jam, serta kekosongan di saluran pencernaan.
Dia menekankan bahwa kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian integral dari kesehatan tubuh secara keseluruhan, karena mulut merupakan pintu masuk utama untuk makanan dan minuman yang akhirnya memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mengurangi bau mulut saat berpuasa, Nadia menyarankan untuk rajin menyikat gigi dan mengonsumsi makanan sehat serta rendah asam saat sahur dan berbuka puasa. Selain itu, mengurangi konsumsi rokok juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
“Kalau makanan terlalu asam akan memicu asam lambung semakin banyak, kemudian muncul kembung atau begah, lalu gasnya naik ke atas, itu yang tidak nyaman,” tuturnya.
