JAKARTA, KBKNews.id – Puasa adalah salah satu bentuk ibadah dalam Islam yang memiliki banyak keutamaan. Selain puasa wajib di bulan Ramadan, ada pula puasa sunnah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW, seperti puasa Senin dan Kamis.
Puasa ini tidak hanya menjadi wujud ketaatan kepada Allah SWT, tetapi juga memberikan manfaat rohani dan jasmani bagi yang melaksanakannya.
Niat Puasa Senin dan Kamis
Dalam Islam, niat merupakan syarat utama dalam melaksanakan ibadah, termasuk puasa. Berikut bacaan niat untuk puasa Senin dan Kamis:
Niat puasa hari Senin:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْإِثْنَينِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى
“Nawaitu shauma yaumil itsnaini sunnatan lillahi ta’ala.”
Artinya: “Aku berniat puasa sunnah hari Senin karena Allah Ta’ala.”
Niat puasa hari Kamis:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيسِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى
“Nawaitu shauma yaumil khamiisi sunnatan lillahi ta’ala.”
Artinya: “Aku berniat puasa sunnah hari Kamis karena Allah Ta’ala.”
Idealnya, niat dilakukan sebelum fajar. Namun, bila seseorang belum makan atau melakukan hal yang membatalkan puasa setelah fajar, ia tetap diperbolehkan berniat, sebagaimana dicontohkan oleh Rasulullah SAW dalam hadis Aisyah RA.
Keutamaan Puasa Senin dan Kamis
Puasa sunah Senin dan Kamis memiliki keistimewaan tersendiri. Rasulullah SAW bersabda bahwa pada kedua hari itu, amalan manusia diangkat kepada Allah.
“Amal-amalan itu ditunjukkan (kepada Allah) pada hari Senin dan Kamis. Maka akan diampuni dosa orang yang tidak menyekutukan-Nya dengan apa pun, kecuali seorang laki-laki yang antara dirinya dan saudaranya terdapat permusuhan. Biarkanlah dua laki-laki itu sampai keduanya berdamai.” (HR Muslim)
Beberapa keutamaan lainnya dari puasa Senin Kamis antara lain:
1. Meneladani Rasulullah
Rasulullah SAW secara rutin menjalankan puasa pada hari Senin dan Kamis. Meneladani kebiasaan beliau tentu mendatangkan pahala yang besar.
2. Hari Diangkatnya Amal Manusia
Pada dua hari tersebut, amal manusia diperiksa dan diangkat ke hadapan Allah SWT. Berpuasa pada hari itu menunjukkan kesiapan spiritual ketika amal kita diperlihatkan.
3. Menghapus Dosa Kecil
Dalam hadis yang diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim disebutkan bahwa ibadah seperti salat, puasa, dan sedekah dapat menghapus dosa-dosa kecil seorang hamba.
4. Mendapatkan Pintu Surga Ar-Rayyan
Rasulullah SAW bersabda: “Sesungguhnya di surga terdapat pintu yang disebut Ar-Rayyan. Pada hari kiamat, orang-orang yang berpuasa akan masuk melalui pintu itu. Setelah mereka masuk, pintu itu akan ditutup dan tidak ada seorang pun yang bisa masuk melaluinya.” (HR Bukhari dan Muslim)
Manfaat Puasa Senin Kamis dalam Kehidupan
Selain nilai spiritual, puasa Senin Kamis juga membawa dampak positif secara fisik dan mental:
- Menyehatkan tubuh, pasa memberi waktu istirahat pada sistem pencernaan, membantu regenerasi sel, dan menjaga kadar gula serta berat badan.
- Meningkatkan disiplin dan kesabaran, puasa melatih pengendalian diri, kedisiplinan, dan kesabaran.
- Mengendalikan nafsu, Rasulullah SAW menganjurkan puasa sebagai sarana menahan hawa nafsu, terutama bagi yang belum menikah.
- Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, puasa membuat tubuh terasa ringan dan pikiran lebih jernih.
Puasa Senin Kamis adalah amalan sunah yang sangat bermanfaat. Dengan niat yang tulus dan dilaksanakan secara konsisten, puasa ini dapat menjadi sarana mendekatkan diri kepada Allah sekaligus membawa keberkahan dalam kehidupan sehari-hari, baik di dunia maupun akhirat.
