JAKARTA, KBKNews.id – Kesehatan mata sering kali tidak menjadi prioritas, padahal penglihatan sangat vital dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Tanpa kita sadari, beberapa kebiasaan yang tampak ringan justru bisa membahayakan mata dalam jangka panjang.
Mulai dari terlalu lama menatap layar hingga menggosok mata dengan tangan yang tidak bersih, semua itu dapat menyebabkan berbagai masalah seperti mata kering, infeksi, hingga penurunan fungsi penglihatan.
Padahal, menjaga kesehatan mata tidak selalu membutuhkan biaya besar. Cukup dengan menghindari kebiasaan yang berisiko dan menggantinya dengan gaya hidup sehat, kita bisa menjaga kondisi mata tetap prima.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kebiasaan-kebiasaan apa saja yang tanpa sadar bisa merusak mata. Berikut ulasannya.
- Memakai Lensa Kontak Tanpa Memerhatikan Kebersihan dan Aturan Pakai
Lensa kontak bisa menjadi penyebab infeksi jika digunakan sembarangan. Hindari kebiasaan tidur tanpa melepas lensa, menggunakannya saat mandi, mencuci dengan air keran, menyentuhnya tanpa cuci tangan, menyimpan di wadah lebih dari tiga bulan, atau meletakkannya sembarangan. Selalu jaga kebersihannya dan patuhi aturan pakai.
- Menatap Layar Terlalu Lama
Bekerja atau bermain dengan komputer dan ponsel dalam waktu lama bisa membuat mata cepat lelah. Hal ini disebabkan oleh otot mata yang terus bekerja tanpa istirahat dan paparan sinar biru dari layar yang bisa merusak retina. Disarankan untuk mengalihkan pandangan secara berkala dan memakai pelindung layar untuk mengurangi paparan sinar biru.
- Merokok
Kebiasaan merokok dapat menghambat aliran darah yang membawa nutrisi ke mata, sehingga meningkatkan risiko gangguan serius seperti katarak dan degenerasi makula. Menghentikan kebiasaan merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata.
- Mengabaikan Gejala Iritasi
Gejala seperti mata merah, perih, atau keluar cairan sering dianggap sepele. Padahal, jika dibiarkan, iritasi bisa berkembang menjadi infeksi serius. Jika muncul keluhan yang tidak biasa, sebaiknya segera periksa ke dokter.
- Tidak Membersihkan Riasan Wajah Sebelum Tidur
Tidur dengan riasan yang masih menempel, terutama di area mata, dapat memicu peradangan pada kelenjar kelopak mata. Pastikan selalu membersihkan make up menggunakan pembersih khusus sebelum tidur.
- Membaca dalam Pencahayaan yang Kurang Baik
Membaca di tempat redup memaksa mata bekerja lebih keras, sehingga cepat lelah. Apalagi jika dilakukan sambil berbaring, posisi tersebut membuat jarak baca tidak ideal dan membebani mata. Pastikan pencahayaan cukup dan posisi membaca tepat.
- Menggosok Mata dengan Tangan
Meski terasa melegakan, menggosok mata dengan tangan, apalagi yang tidak bersih, bisa menyebabkan iritasi atau infeksi. Bahkan, jika terlalu keras, kornea bisa terluka. Gunakan kompres dingin atau tetes mata jika mata terasa gatal.
- Menggunakan Obat Tetes Mata secara Berlebihan
Obat tetes memang membantu meredakan iritasi ringan, tetapi pemakaian yang berlebihan tanpa pengawasan bisa menyebabkan ketergantungan dan efek samping seperti mata kering. Gunakan seperlunya dan sesuai anjuran medis.
Menjaga kesehatan mata adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan mengenali dan menghindari kebiasaan-kebiasaan kecil yang merugikan, kita bisa mencegah berbagai gangguan mata di masa depan.
